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题名/责任者:

肌肉力量训练彩色图谱/(西)里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯(Ricardo Canovas Lineras)著 汪瑞芳译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2015

ISBN及定价:

978-7-115-39220-6/CNY45.00

载体形态项:

128页;128页

丛编项:

悦动空间

个人责任者:

里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯Ricardo Canovas Lineras 西 著

个人次要责任者:

汪瑞芳 译

学科主题:

肌肉-力量训练-图谱

中图法分类号:

G808

提要文摘附注:

本书是一本完整的健身和力量训练可视化指南,共包括84个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、技术等级、注意事项以及需要避免的常见错误,还给出了在家庭、办公室或其他场所不使用器械或仅使用简单的器械就可以达到同样效果的替代训练方法。本书最后部分,针对不同水平的人群分别给出了初级、中级和高级训练计划。

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